Κατηγορία: ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ

Μπορούμε να μαυρίσουμε κάνοντας ηλιοθεραπεία χωρίς ήλιο! Πώς; Τρώγοντας τις κατάλληλες τροφές, που ενυδατώνουν το δέρμα, το προστατεύουν και ενισχύουν το μαύρισμα.

Αντί για την κλασική και αρκετά επικίνδυνη για το δέρμα ηλιοθεραπεία, υπάρχει και ένα άλλος, πιο ασφαλής τρόπος για να αποκτήσουμε χρυσαφένιο χρώμα. Ποιος είναι αυτός; Πρόκειται για μερικές έξυπνες παρεμβάσεις στο καθημερινό μας διαιτολόγιο οι οποίες μπορούν να δημιουργήσουν τις προϋποθέσεις ώστε αφενός να προστατέψουμε το δέρμα μας από την υπεριώδη ακτινοβολία και αφετέρου να θέσουμε τις βάσεις για να αποκτήσουμε το τέλειο χρυσαφένιο χρώμα. Όλα αυτά βέβαια με δεδομένο ότι το αντηλιακό θα παραμείνει ο πιστός μας φίλος και αυτό το καλοκαίρι.

ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΝΥΔΑΤΩΝΟΥΝ ΤΟ ΔΕΡΜΑ

Το καλοκαίρι το σώμα μας, που σε ποσοστό 50-75% αποτελείται από νερό, έχει αυξημένες ανάγκες ενυδάτωσης. Μεγάλες ποσότητες νερού και ηλεκτρολυτών χάνονται με τον ιδρώτα και η ανάγκη για αναπλήρωση της υγρασίας είναι επιτακτική. Πέρα από το νερό, το οποίο πρέπει να καταναλώνουμε σε τακτά χρονικά διαστήματα και ανάλογα με τη φυσική μας δραστηριότητα, υπάρχουν και πολλά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση μας. Παρακάτω αναφέρουμε τις κυριότερες διατροφικές πηγές νερού:

Τα «ταπεινά» λαχανικά Αγγούρι, κολοκυθάκια: Θεωρούνται από τα πιο «ενυδατικά» λαχανικά, αφού η περιεκτικότητά τους σε νερό φτάνει το 95%. Το αγγούρι περιέχει επίσης βιταμίνη C και καφεϊκό οξύ, τα οποία βοηθούν στην ανακούφιση του δέρματος από ενοχλήσεις και οιδήματα. Γι’ αυτόν τον λόγο, άλλωστε, χρησιμοποιείται συχνά για τα πρησμένη μάτια και τα εγκαύματα. Όσον αφορά τα κολοκυθάκια, αποτελούν καλή πηγή φυλλικού οξέος, καλίου και βιταμινών Α και C, ενώ μία μερίδα έχει λιγότερες από 30 θερμίδες.

Τα φρούτα του καλοκαιριού – Καρπούζι, πεπόνι: Το καρπούζι, σύμφωνα με μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Aberdeen στη Μ. Βρετανία, συγκαταλέγεται στις τροφές που μπορούν να ενυδατώσουν τον ανθρώπινο οργανισμό καλύτερα και από το νερό. Περιέχει 92% νερό και απαραίτητα για την ενυδάτωση άλατα (ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο). Εξίσου πλούσιο σε νερό (90%) είναι και το αρωματικό πεπόνι. Περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α και ελάχιστες θερμίδες (ένα φλιτζάνι πεπόνι έχει μόνο 56 θερμίδες).

Ροδάκινο, νεκταρίνι, ακτινίδιο: Το ροδάκινο και το νεκταρίνι είναι από τα πλουσιότερα σε νερό φρούτα, καθώς αποτελούνται κατά 89% από νερό. Περιέχουν βιταμίνες C και Ε, αντιοξειδωτικά, διαιτητικές ίνες, καροτενοειδή και φλαβονοειδή και γι’ αυτό θεωρούνται πολύτιμα για την υγεία και την ομορφιά του δέρματος. Πολύτιμη τροφή για το δέρμα αποτελεί και το ακτινίδιο, το οποίο έχει 20% μεγαλύτερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από ένα πορτοκάλι. Ένα μεγάλο ζουμερό ακτινίδιο αποδίδει περίπου 60 θερμίδες.

Τα εξωτικά φρούτα Ανανάς, μάνγκο: Ο ανανάς είναι ένα ζουμερό φρούτο, πλούσιο σε βιταμίνη C και στην αντιφλεγμονώδη βρωμελαΐνη. Το μάνγκο είναι καλή πηγή βιταμίνης Α, Β6, και C, καθώς και διαιτητικών ινών. Ενυδατώνει τον οργανισμό με λίγες θερμίδες (ένα μέτριο μάνγκο περιέχει μόλις 135 θερμίδες).

ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΜΑΥΡΙΣΜΑ Η μελανίνη είναι πολύ σημαντική χρωστική για την υγεία του δέρματος, καθώς το προστατεύει από την επιβλαβή επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας. Η παραγωγή της αυξάνεται με την έκθεση στον ήλιο, ωστόσο τα τελευταία χρόνια έχει διαπιστωθεί πως και η διατροφή ενισχύει τη δράση της. Ουσίες που βοηθούν την παραγωγή της μελανίνης είναι τα καροτενοειδή, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το σελήνιο, ο χαλκός και τα φλαβονοειδή. Επομένως, για να μαυρίσουμε πιο εύκολα, καλό είναι να τρώμε:

Καρότα: Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε νερό (87%) και σε β-καροτένιο, τα καρότα αποτελούν ιδανική τροφή τόσο για την ενυδάτωση του δέρματος όσο και για την επίτευξη ενός ομοιόμορφου μαυρίσματος. Επίσης, έχει βρεθεί ότι τα συστατικά τους έχουν αντικαρκινική δράση για το δέρμα.

Πολύχρωμες πιπεριές: Έχουν 92% περιεκτικότητα σε νερό και είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, θειαμίνη, βιταμίνη Β6, β-καροτένιο και φυλλικό οξύ.

Βερίκοκα: Είναι πλούσια σε β-καροτένιο και λυκοπένιο. Βοηθούν τόσο στην ενίσχυση του μαυρίσματος όσο και στην αντιοξειδωτική προστασία του οργανισμού και του δέρματος.

Όσπρια, ξηρούς καρπούς, σουσάμι: Τα ξερά φασόλια, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια είναι τροφές που ενισχύουν την παραγωγή μελανίνης στο σώμα. Η ουσία που τους προσδίδει αυτή την ιδιότητα είναι η τυροσίνη, που μπορούμε να βρούμε και στο σουσάμι.

Σκούρα πράσινα λαχανικά: Το μπρόκολο, το σπανάκι και το σπαράγγι είναι τα κυριότερα λαχανικά που βοηθούν στην παραγωγή μελανίνης.

Τροφές που περιέχουν χαλκό: Παρόλο που το σώμα τον χρειάζεται σε μικρές ποσότητες, ο χαλκός αποτελεί απαραίτητο συστατικό για το μαύρισμα, καθώς συμβάλλει στην παραγωγή της μελανίνης και της ελαστίνης (πρωτεΐνη του δέρματος). Υπάρχει στα στρείδια, τα οστρακόδερμα, το κρέας (ιδιαίτερα στο συκώτι), καθώς και στα μανιτάρια.Tip! Για την καλύτερη απορρόφηση του β-καροτένιου από τον οργανισμό, καλό είναι να συνοδεύουμε τις τροφές και ιδιαίτερα τα λαχανικά με ελαιόλαδο. Επίσης, συνιστάται να καταναλώνουμε τα φρούτα και τα λαχανικά φρέσκα, γιατί το β-καροτένιο είναι ευαίσθητο και χάνεται όταν τα τρόφιμα αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα ή όταν υπόκεινται σε εκτεταμένη επεξεργασία.

ΟΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΠΟΥ ΑΓΑΠΟΥΝ ΤΟ ΔΕΡΜΑ

Η ηλιοθεραπεία βλάπτει το κολλαγόνο (πρωτεΐνη του δέρματος), με αποτέλεσμα το δέρμα να χάνει την ελαστικότητά του. Για να παραμείνει το δέρμα ελαστικό, ανθεκτικό, με την ικανότητα να αναπλάθεται και να επουλώνει γρήγορα τα ηλιακά εγκαύματα, ο οργανισμός πρέπει να λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Σημαντικό ρόλο στην προστασία και την ανάπλαση των ιστών του δέρματος παίζει η ομάδα των βιταμινών του συμπλέγματος Β.

Βιταμίνη Α: Περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, το αυγό, το βούτυρο, τα λιπαρά ψάρια και το συκώτι. Ως β-καροτένιο ή καροτενοειδή περιέχεται κυρίως σε φρούτα και λαχανικά με έντονο πορτοκαλοκίτρινο χρώμα (καρότα, πιπεριές, κολοκύθα, εσπεριδοειδή, φράουλες, σταφύλια, μούρα, ντομάτες). Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη): Προστατεύει τους ιστούς του δέρματος από τα ηλιακά εγκαύματα. Τη βρίσκουμε στα μη επεξεργασμένα δημητριακά, στο τυρί και ιδίως στη φέτα, τους ηλιόσπορους, τα αμύγδαλα και τα αυγά. Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ): Ελαττώνει τις φλεγμονές που προκαλούνται στην επιδερμίδα από την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Περιέχεται στους ξηρούς καρπούς, το αυγό, τα μανιτάρια και το ρύζι. Βιταμίνη Β12: Εξασφαλίζει μεταξύ άλλων την αναγέννηση και τη μακροβιότητα των επιδερμικών κυττάρων, ενώ διεγείρει και την παραγωγή της μελανίνης. Περιέχεται σε αφθονία σε όλα τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης (συκώτι, μοσχάρι, κοτόπουλο, χοιρινό), αλλά και στο γάλα και τα τυριά. Βιταμίνη C: Βοηθά στην παραγωγή του κολλαγόνου και επομένως στην ανάπλαση του δέρματος. Περιέχεται σε πληθώρα τροφίμων, όπως στα εσπεριδοειδή, τα πράσινα λαχανικά, το μπρόκολο και τις πιπεριές.Βιταμίνη Ε: Ανήκει στα ισχυρά αντιοξειδωτικά. Περιέχεται κατεξοχήν στο ελαιόλαδο, αλλά μπορούμε να τη βρούμε και στα ψάρια και τους ξηρούς καρπούς.

Ψευδάργυρος: Συμβάλλει στην ανάπλαση των ηλιακών εγκαυμάτων και στην επούλωση του δέρματος. Πολύ καλές πηγές ψευδαργύρου είναι τα στρείδια και τα οστρακοειδή, το κόκκινο κρέας, τα φιστίκια, το συκώτι του μοσχαριού, το αυγό, τα καρύδια, το κοτόπουλο, ο μαϊντανός, το ψωμί ολικής άλεσης, τα φασόλια, το ταχίνι και το καλαμπόκι.

ΜΕΝΟΥ ΓΙΑ ΛΑΜΠΕΡΟ ΔΕΡΜΑ Πρωινό: 1 ποτήρι άπαχο γάλα & μούσλι με δημητριακά ολικής άλεσης, 4-5 καρύδια, 4-5 αμύγδαλα και αποξηραμένα βερίκοκα τεμαχισμένα. Δεκατιανό: 1 αυγό & 1 φέτα γαλοπούλα & 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης πολύσπορο με 1/2 ποτήρι smoothie ροδάκινο-γκρέιπφρουτ. Μεσημεριανό: 1 μερίδα σαρδέλες ψητές με χόρτα βραστά, ελαιόλαδο, λεμόνι και ψωμί ολικής άλεσης πολύσπορο. Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με καρπούζι, ροδάκινο, βερίκοκο, ακτινίδιο, φράουλες. Βραδινό: Σαλάτα με 2 φλιτζάνια νερόβραστα φασόλια μαυρομάτικα, ντομάτα, αγγούρι, ρόκα, πιπεριές χρωματιστές, ελαιόλαδο και κριθαρένιο παξιμάδι ολικής άλεσης. Πριν τον ύπνο: 1/2 γιαούρτι με 1 ροδάκινο

Πηγή: Vita.gr  |  ΤΣΑΤΡΑΦΙΛΗ ΣΤΑΥΡΟΥΛΑ, MSc, κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο.

Οι λοιμώξεις του αναπνευστικού αποτελούν μια μεγάλη ομάδα παθήσεων που εκτείνονται από το απλό κρυολόγημα ως την πνευμονία και χρήζουν επίσκεψης στον γιατρό.

Η σωστή αντιμετώπιση μιας λοίμωξης του αναπνευστικού εξαρτάται κατά βάση από το αν οφείλεται σε ιό, πρόκειται δηλαδή για μια ίωση ή σε μικρόβιο, οπότε είναι λοίμωξη.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν συνήθως πυρετό, βήχα, βουλωμένη μύτη, πονόλαιμο, καταρροή και καταβολή και στην πλειοψηφία τους διαρκούν περίπου μια εβδομάδα. Πιο συγκεκριμένα, οι λοιμώξεις χωρίζονται σε αυτές που αφορούν στο ανώτερο αναπνευστικό και στο κατώτερο αναπνευστικό. Οι πρώτες συνήθως επηρεάζουν τον φάρυγγα, τον λάρυγγα, τις αμυγδαλές, την τραχεία, προκαλώντας τις αντίστοιχες παθήσεις. Συχνά ανάμεσα σε αυτές συγκαταλέγονται η γρίπη, η ιγμορίτιδα, η ωτίτιδα και η λοιμώδης μονοπυρήνωση.

Σε μικροβιακή λοίμωξη ο ασθενής αδυνατεί να ανταπεξέλθει στις καθημερινές του υποχρεώσεις και παραμένει στο κρεβάτι, καθώς εκτός από τα παραπάνω έχει επιπλέον υπνηλία, ανορεξία και δυσκολία στην αναπνοή.

Πώς θα αποφύγετε τις ιογενείς λοιμώξεις
-Αποφεύγετε την επαφή με άτομο που νοσεί.
-Καλύπτετε πάντα τη μύτη και το στόμα με χαρτομάντιλο, σε βήχα ή φτάρνισμα.
-Πλένετε συχνά και προσεκτικά τα χέρια σας για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα.
-Πλένετε συχνά με αντισηπτικό τις επιφάνειες που αγγίζετε συχνά, όπως διακόπτες βρύσες, πάγκους μαγειρέματος, καθώς και τα παιχνίδια.

Πότε χρειάζεται νοσηλεία ένας ασθενής με λοίμωξη αναπνευστικού
Όταν ένας ασθενής έχει ένα από τα παρακάτω συμπτώματα πρέπει να επισκεφθεί γιατρό ή νοσοκομείο:
-Δύσπνοια, κρίση βήχα, συριγμός.
-Βήχας σε σημείο εμετού.
-Υπνηλία, πτώση επιπέδου συνείδησης (μπερδεμένος, σαν μεθυσμένος).

Βιταμίνες για τόνωση του ανοσοποιητικού.

Οι βιταμίνες είναι οργανικές χημικές ενώσεις υπεύθυνες για τη φυσιολογική ανάπτυξη και διατήρηση ενός ζωντανού οργανισμού ο οποίος δεν έχει τη δυνατότητα να τις συνθέσει από μόνος του. Δεν έχουν θερμιδική αξία και φυσιολογικά λαμβάνονται μέσω της τροφής.

Οι βιταμίνες χωρίζονται στις υδατοδιαλυτές και τις λιποδιαλυτές. Οι υδατοδιαλυτές είναι απλά μόρια που περιέχουν κυρίως υδρογόνο, οξυγόνο και άνθρακα, κυκλοφορούν κυρίως μέσα σε νερό ενώ ο βαθμός διάλυσής τους (μέσα στο νερό) διαφέρει, γι’ αυτό ποικίλει και ο βαθμός απορρόφησής τους από το έντερο. Είναι υπεύθυνες κυρίως για το μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεινών και των λιπών. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και το φυλλικό (ή φολικό) οξύ, ευρέως γνωστό και ως βιταμίνη Β9, αλλά και η βιταμίνη C.

Οι λιποδιαλυτές εξαρτώνται από τα λιπαρά για να λειτουργήσουν φυσιολογικά και να απορροφηθούν σωστά. Μερικές από αυτές αποτελούν δομικό συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών, ενώ άλλες είναι υπεύθυνες για την σύνθεση ορισμένων ενζύμων. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν οι βιταμίνες Α, D, E και Κ.

Στο παρόν σημείωμα θα εξετάσουμε το σημαντικό ρόλο των βιταμινών στη διατήρηση ενός υγιούς αναπνευστικού συστήματος από τις πολλές άλλες ιδιότητες που έχουν.

Είναι υπεύθυνες για την ομαλή ρύθμιση της μεταβολικής διαδικασίας και των ενεργειακών μετατροπών που συμβαίνουν στον οργανισμό (έλλειψη μιας βιταμίνης ή βιταμινών μπορεί να απορρυθμίσει τη λειτουργία του μεταβολισμού).

Βιταμίνη Α: Είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης αναπνευστικών προβλημάτων. Σε μελέτη που έγινε στο Laval University Medical Center στον Καναδά και δημοσιεύθηκε στο Canadian Journal of Public Health το 2008 ανακαλύφθηκε πως όσο πιο χαμηλά επίπεδα είχαν τα άτομα σε βιταμίνη Α από τη στιγμή της γέννησής τους τόσο περισσότερες πιθανότητες είχαν να αναπτύξουν αναπνευστικό πρόβλημα στην προσχολική ηλικία μεταξύ 1 μηνός έως 5 χρόνων.

Φυλλικό οξύ (Β9): Υδατοδιαλυτή βιταμίνη που προστατεύει τα κύτταρα από καταστροφή και βοηθάει στην ομαλή λειτουργία και σύνθεση του DNA. Έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη αναπνευστικών προβλημάτων. Σε μία μελέτη που έγινε σε Πανεπιστήμιο της Νορβηγίας και η οποία δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition το 2007 ανακαλύφθηκε πως έλλειψη της βιταμίνης σε νεαρά παιδιά αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για τις λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος. Επίσης ανακαλύφθηκε πως εκείνα τα παιδιά τα οποία θήλαζαν στην βρεφική ηλικία είχαν χαμηλότερο ρίσκο εμφάνισης αναπνευστικών προβλημάτων.

Βιταμίνη C: Επίσης υδατοδιαλυτή βιταμίνη, υπευθυνη για την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και προστασία των κυττάρων από βλάβες. Αυξάνοντας την κατανάλωση βιταμίνης C λιγοστεύουν οι πιθανότητες εμφάνισης αναπνευστικών προβλημάτων. Σε έρευνα που έγινε σε Πανεπιστήμιο της Φινλανδίας και δημοσιεύθηκε στο Military Medicine το 2004 ανακαλύφθηκε πως η χορήγηση συμπληρωμάτων της βιταμίνης C μπορεί να μειώσει την παρουσία των κοινών κρυολογημάτων από 45-95%, όπως επίσης και την εμφάνιση πνευμονίας κατά 80-100%…

Βιταμίνη Ε: Είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες από βλάβες, καθώς και από την παραγωγή ελευθέρων ριζών. Βοηθάει επίσης στην ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε μελέτη που έγινε στο Tufts University of Boston και δημοσιεύθηκε στο Annals of the New York Academy of Sciences το 2004 παρατηρήθηκε ότι ηλικιωμένοι που νοσηλεύονταν στο σπίτι τους και έπαιρναν συμπληρωματική χορήγηση της βιταμίνης Ε μείωσαν την εμφάνιση των κοινών κρυολογημάτων αλλά και αναπνευστικών λοιμώξεων. Σε μία άλλη μελέτη που έγινε στην Ιατρική σχολή του Πανεπιστημίου του Μπάφαλο της Νέας Υόρκης σύγκριναν την αναπνευστική λειτουργία σε 1.616 άτομα ηλικίας 35-79 ετών χωρίς να έχουν προβλήματα αναπνευστικού με την ποσότητα της βιταμίνης Ε που είχαν στον οργανισμό τους. Τα αποτελέσματα έδειξαν πως τα άτομα με τα υψηλότερα επίπεδα της βιταμίνης είχαν και καλύτερη αναπνευστική λειτουργία από τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα στο αίμα τους.

Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες του συμπλέγματος Β βρισκονται κυρίως σε πράσινα λαχανικά, σε δημητριακά πρωινού, στο κρέας, στους ξηρούς καρπούς, στα εσπεριδοειδή και φρούτα. Η βιταμίνη Α υπάρχει σε μεγάλη ποσότητα σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στο συκώτι, στις πιπεριές, στο καρότο, στη γλυκοπατάτα, στα αποξηραμένα φρούτα και στην κολοκύθα. Πηγές βιταμίνης C είναι τα πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια, το μπρόκολο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κόκκινες πιπεριές, φράουλες, ακτινίδια και ντομάτες. Η βιταμίνη Ε υπάρχει κυρίως στους ξηρούς καρπούς με κέλυφος (αμύγδαλα, φυστίκια, φουντούκια), στο σπανάκι, στο μπρόκολο, στον ηλιόσπορο, στα φυτικά έλαια (αραβοσιτέλαιο, έλαιο σόγιας, φύτρο σίτου) και σε εμπλουτισμένα δημητριακά και χυμούς. Τέλος, τρόφιμα πλούσια σε φυλλικό οξύ είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο, σπαράγγια, μπιζέλια, μαρούλι), φρούτα (πορτοκάλια, μπανάνες, φράουλες), όσπρια (φασόλια, φακές), δημητριακά ολικής αλέσεως και ιδιαίτερα το φύτρο του σιταριού. Η μαγιά επίσης είναι πλούσια πηγή φυλλικού οξέος, το συκώτι κυρίως το μοσχαρίσιο, το κρέας των πουλερικών και το χοιρινό, τα θαλασσινά και κυρίως τα μαλάκια. Το φυλλικό οξύ προστίθεται σε εμπλουτισμένα τρόφιμα, κυρίως δημητριακά πρωινού και γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία περιέχουν επιπλέον φυλλικό οξύ και σε συμπληρώματα διατροφής.

Συμπερασματικά, οι βιταμίνες είναι απαραίτητες οργανικές ενώσεις που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργεί ομαλά χωρίς επιπλοκές και ασθένειες, εκ των οποίων και οι του αναπνευστικού. Καθημερινή χρήση των βιταμινών που προαναφέρθηκαν θα οδηγήσει σε καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων λαμβάνοντας τες είτε μέσω της διατροφής είτε (αν κρίνεται απαραίτητο από τους ειδικούς) με συμπληρωματική χορήγηση.

Πηγή onmed.gr ,  asfalistiko.gr