Κατηγορία: ΒΟΤΑΝΑ

Δημοσιεύθηκε την από

Ριγανέλαιο: οι βιολογικές δράσεις του

Τα αιθέρια έλαια είναι πολύπλοκες ενώσεις που προέρχονται από διάφορα μέρη των φυτών μέσω απόσταξης. Τα βασικά συστατικά τους είναι οι τερπένες, αλλά εμφανίζονται επίσης αλδεΰδες, αλκοόλες και εστέρες σε μικρότερες ποσότητες. Τα αιθέρια έλαια συντίθενται από τα φυτά για να χρησιμοποιηθούν στην άμυνα έναντι μικροβίων και παρασίτων, ενώ πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να έχουν ευεργετικές για την υγεία επιδράσεις. Μεταξύ των ευρύτερα γνωστών είναι το απόσταγμα ρίγανης ή πιο απλά ριγανέλαιο.

Ρίγανη είναι το όνομα που δίνεται σε μια μεγάλη ομάδα φυτών που μοιράζονται κοινό χαρακτηριστικό άρωμα και γεύση. Η γνωστή μας ελληνική ρίγανη είναι πολυετές ποώδες φυτό που ανήκει στο γένος Ορίγανο της τάξης των λαμιωδών αγγειόσπερμων δικότυλων φυτών και η ποιότητά της θεωρείται από τις καλύτερες παγκοσμίως. Πολλές μελέτες έχουν γίνει για να καθοριστούν και να εκτιμηθούν οι βιολογικές ιδιότητες του ριγανελαίου.

Οι περισσότερες από τις μελέτες εστίασαν στις αντιμικροβιακές του ιδιότητες έναντι μικροβίων, μυκήτων και ιών. Πρόσφατα ωστόσο, και άλλες ιδιότητες έχουν μπει στο μικροσκόπιο των επιστημόνων. Οι αντιμικροβιακές του ιδιότητες φαίνεται ότι βασίζονται στο αδυνάτισμα του κυτταρικού τοιχώματος των βακτηριδίων (που επιτρέπει την καταστροφή του κυττάρου) αλλά και σε άλλους μηχανισμούς και αποδίδονται σε μεγάλο βαθμό στο κύριο συστατικό του, την καρβακρόλη.

Παράλληλα, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα στελέχη του πιο συχνά εμφανιζόμενου μύκητα, της Candida, είναι ευαίσθητα στη μυκητοκτόνο δράση του ριγανέλαιου, χωρίς να έχει παρατηρηθεί ανάπτυξη αντοχής. Τέλος, έχει φανεί ότι διασπά το εξωτερικό περίβλημα των ιών, καθιστώντας το εξαιρετικά αποτελεσματικό έναντι και των ιών που προσβάλλουν το γαστρεντερικό. Η καρβακρόλη φαίνεται ότι αναστέλλει τον πολλαπλασιασμό του νορο-ιού(που θεωρείται το σημαντικότερο αίτιο εξάρσεων γαστρεντερίτιδας παγκοσμίως) και τελικά τον αδρανοποιεί, μέσω της διάσπασης του σκληρού εξωτερικού τοιχώματος του ιού. Μεγάλη μελέτη του 2014 έδειξε ότι η καρβακρόλη είναι αποτελεσματική στην αδρανοποίηση του ιού εντός μιας ώρας από την έκθεση του ιού σε αυτήν.

Τα βιοενεργά συστατικά που διαθέτει το ριγανέλαιο έχουν όμως και άλλες ιδιότητες. Πρόσφατες μελέτες αναδεικνύουν την αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη και αντιδιαβητική του δράση.

Θεωρείται ότι συμβάλλει στην βελτίωση  πολλών εκφυλιστικών νοσημάτων των οποίων η εμφάνιση και εξέλιξη βασίζεται στη φλεγμονή καθώς προκαλεί μειωμένη σύνθεση πολλών προφλεγμονωδών κυτταροκινών (TNF-α, IL-1β και IL-6) και παράλληλη αύξηση της παραγωγής της αντιφλεγμονώδους κυτταροκίνης IL-10. Τέλος σημαντική είναι και η δράση του στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, αφού έχει φανεί ότι ενδέχεται να μειώσει την ολική χοληστερόλη καθώς και τα τριγλυκερίδια του πλάσματος που συμβάλλουν στον σχηματισμό της αθηρωματικής πλάκας, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει  στην καρδιοπροστασία μέσω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων που το χαρακτηρίζουν.

Θανάσης Καραμούντζος MD, MSc

Ειδικός Γαστρεντερολόγος

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Essential Oils of Oregano: Biological Activity Beyond Their Antimicrobial Properties. Nayely Leyva-López, Erick P Gutiérrez-Grijalva , Gabriela Vazquez-Olivo, J Basilio Heredia. Molecules. 2017 Jun 14;22(6):989.  

Δημοσιεύθηκε την από

Τα 10 θαυματουργά βότανα της Κρήτης

Αστείρευτος ο πλούτος της κρητικής γης, καθώς περισσότερα από 2.000 φυτά – εκ των οποίων περίπου τα 200 είναι ενδημικά – «γεννιούνται» κάθε χρόνο στα βουνά, τα δάση και τους αγρούς της.

Ανάμεσά τους, βότανα με θεραπευτικές ιδιότητες, που «είδαν» την… φήμη τους να εξαπλώνεται σε όλο τον κόσμο, αλλά και «ταπεινά» αγριόχορτα, που χρησιμοποιούσαν οι παππούδες και οι γιαγιάδες μας, για να γιατρέψουν πληγές, να «νικήσουν» το κρύο και τις αρρώστιες.

Έρωντας (δίκταμο): Συγκαταλέγεται στα ενδημικά βότανα της Κρήτης, φυτρώνει σε γκρεμούς και απόκρημνες πλαγιές και καταναλώνεται συνήθως ως ρόφημα. Θεωρείται φάρμακο για το στομάχι, διαθέτει επουλωτικές ιδιότητες, ενώ χρησιμοποιείται και ως αιμοστατικό.

Αρισμαρί (δεντρολίβανο): Αντιβακτηριδιακό και αντισηπτικό, συμβάλλει στην αντιμετώπιση του πονοκεφάλου, της ημικρανίας και της αϋπνίας, είναι καρδιοτονωτικό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και έχει συνδεθεί από τους επιστήμονες με την καταπολέμηση της τριχόπτωσης.

Αλόη: Πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, η αλόη ευδοκιμεί σε θερμά και ξηρά κλίματα και θεωρείται εξαιρετικό τονωτικό. Χρησιμοποιείται ως καταπραϋντικό σε εγκαύματα, μελανιές, φουσκάλες, πληγές και τσιμπήματα εντόμων, βελτιώνει την λειτουργία του πεπτικού συστήματος και περιορίζει τους σκελετικούς και μυϊκούς πόνους.

Βάλσαμο ή σπαθόχορτο: Ανθίζει τους καλοκαιρινούς μήνες και θεωρείται «ασπίδα» για το άγχος, τις συναισθηματικές διαταραχές που συνδέονται με την εμμηνόπαυση, το έλκος του στομάχου, τις αρθρίτιδες και τις ρευματικές παθήσεις. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί επίσης ως αντισηπτικό σε πληγές και εκδορές.

Γαϊδουράγκαθο: Η συλλογή του ξεκινάει τον Απρίλιο και ολοκληρώνεται τους καλοκαιρινούς μήνες. Συμβάλλει στην βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος και στην αντιμετώπιση των αιμορροΐδων, διαθέτει αντιαλλεργικές ιδιότητες και ρίχνει τον πυρετό.

Μαλοτήρα: Είδος τσαγιού, που φυτρώνει στα βουνά της Κρήτης και συλλέγεται τους καλοκαιρινούς μήνες. Το όνομά του προέρχεται από την περίοδο της Ενετοκρατίας στο νησί, από τις λέξεις male (κακό, αρρώστια) και tirare (σύρω, τραβάω). Διουρητικό, με ευεργετικές ιδιότητες για το στομάχι, θεωρείται ιδανικό για κρυολογήματα και παθήσεις του κυκλοφορικού συστήματος.

Μαντζουράνα: Περιέχει αιθέρια έλαια και τανίνες και χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Συστήνεται επίσης σε όσους υποφέρουν από ημικρανίες, άγχος και αϋπνίες, βοηθάει στην πέψη των τροφών, ενώ λειτουργεί και ως καταπραϋντικό, σε στραμπουλήγματα και μυϊκούς τραυματισμούς.

Τσουκνίδα: Το… παρεξηγημένο (κυρίως λόγω των αλλεργικών αντιδράσεων που μπορεί να προκαλέσει) βότανο, που φυτρώνει σε κάθε γωνιά της Κρήτης, διαλύει το ουρικό οξύ και θεωρείται ιδανικό για εκείνους που ταλαιπωρούνται από κυστίτιδες, πέτρες στην χολή και παθήσεις των νεφρών. Είναι επίσης χρήσιμη σε περιπτώσεις αιμορραγίας (π.χ. ρινορραγία) και δρα κατά των αιμορροΐδων.

Φασκόμηλο: Στα βουνά της Κρήτης φυτρώνει κυρίως το «σγουρό» φασκόμηλο, που χρησιμοποιείται τόσο σε αφεψήματα, όσο και στην μαγειρική. Διαθέτει θεραπευτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται από εκείνους που ταλαιπωρούνται από κρυολογήματα και παθήσεις του αναπνευστικού. Ανήκει στα βότανα που θεωρούνται εξαιρετικά ηρεμιστικά, ενώ έχει και την ιδιότητα να απωθεί τα έντομα (π.χ. σκόρος).

Κολιτσίδα: Αγριόχορτο που ριζώνει ανάμεσα στις πέτρες, συνήθως σε ακαλλιέργητες εκτάσεις και περιέχει, μεταξύ άλλων, μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο. Διαθέτει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, καθαρίζει την χολή και τα νεφρά και χρησιμοποιείται για την επούλωση πληγών και για την αντιμετώπιση δηλητηριάσεων.

Επισημαίνεται ότι, σύμφωνα με τους επιστήμονες, η χρήση βοτάνων από ασθενείς, εγκύους, μικρά παιδιά και ευπαθείς ομάδες, πρέπει να γίνεται κατόπιν συνεννόησης με τον γιατρό που τους παρακολουθεί και πάντα στις κατάλληλες δόσεις, ώστε να αποφευχθούν τυχόν παρενέργειες.

Πηγή: Kritimono.gr

Health Aid Milk Thistle Liquid 50ml Aπο €15.50 μόνο με €10.80
Δημοσιεύθηκε την από

Ο κρυφός εχθρός του οργανισμού μας

Οι έρευνες κατά τις τελευταίες δύο δεκαετίες έχουν αποκαλύψει ότι η κατάσταση του εντέρου είναι κρίσιμης σημασίας για τη γενική υγεία. H υποστήριξη της υγείας του εντέρου και η αποκατάσταση της ακεραιότητας του εντερικού φραγμού είναι ένας από τους πιο σημαντικούς στόχους της σύγχρονης ιατρικής . Ο Ιπποκράτης πριν από 2.000 χρόνια, έλεγε ότι η ρίζα της καλής και της κακής υγείας κατοικεί στο έντερο.

Τα παράσιτα είναι μικροοργανισμοί που ζούνε σε ένα περιβάλλον όπως το έντερό ή γενικά το σώμα μας και τρέφονται και αναπτύσσονται μέσα σε αυτό .Η ανάπτυξή τους επηρεάζεται από την κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων ή νερού, από ανισορροπία της χλωρίδας του πεπτικού ή γενικά από ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι ένας οργανισμός που ζει σε έναν ξενιστή, τρέφεται και πολλαπλασιάζεται σε βάρος του προκαλώντας μολυσματικές ασθένειες και ποικίλα συμπτώματα.

Τα συνηθέστερα συμπτώματα από τα παράσιτα είναι:
-Προβλήματα στο γαστρεντερικό και στο ουροποιητικό (φαγούρα στα γεννητικά όργανα, σεξουαλικές διαταραχές, μειωμένη λίμπιντο, στειρότητα)
-Δυσκολία κατά την αφόδευση ή διάρροια μεγάλης χρονικής διάρκειας.
-Προβλήματα στον ύπνο ή συχνοί πονοκέφαλοι.
-Αλλεργικές αντιδράσεις(έκζεμα, άσθμα, λευκό επίχρισμα στη γλώσσα).
-Συναισθηματικές και νοητικές διαταραχές(άγχος ,νεύρα, κατάθλιψη)
-Μυϊκά προβλήματα όπως αίσθημα καύσου.
-Αίσθημα κόπωσης και υπνηλία κατά την διάρκεια της ημέρας.
-Μη αίσθημα κορεσμού μετά το γεύμα (λόγω ότι τα παράσιτα στο στομάχι τρέφονται από το φαγητό μας).
-Συχνά κρυολογήματα.

Στοιχεία της ζωής μας που μπορεί να βοηθήσουν στην υπερανάπτυξη του μύκητα, είναι τα αντιβιοτικά, τα αντισυλληπτικά , αλλά και η χορήγηση φαρμάκων που περιέχουν κορτιζόνη, οι πολλαπλές εγκυμοσύνες, τα φαγητά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μύκητες (τυρί, ροκφόρ) ή υγρασία, όπως είναι το ψωμί, η μαγιά της μπύρας, η μπύρα και τα μανιτάρια καθώς και μια δίαιτα με πολλούς υδατάνθρακες ή υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης. Διάγνωση γίνεται με καλλιέργεια ούρων και κοπράνων και εμπειρικά παρατηρώντας αν τα συμπτώματά μας επιδεινώνονται ή υποχωρούν, αυξάνοντας ή διακόπτοντας την κατανάλωσή ζάχαρης. Πιο εξειδικευμένα μπορεί να γίνει μια μέτρηση της ζουνουλίνης στο αίμα για το διαπερατό εντερο.Η πληροφορία αυτή θα βοηθήσει σημαντικά στην επιλογή θρεπτικών συστατικών και βοτάνων που ενισχύουν τα τοιχώματα του εντέρου.

Για να γίνει καθαρισμός των παρασίτων πρέπει να ακολουθήσετε συγκεκριμένη αντιπαρασιτική διατροφή με συνδυασμό συμπληρωμάτων ,που έχουν αντιπαρασιτική δράση. Επίσης σημαντικό είναι να γίνονται συχνοί καθαρισμοί του εντέρου. Aντιπαρασιτική διατροφή. Για να απαλλαγείτε από τα παράσιτα αλλά και τα βακτήρια και τους μύκητες που μπορούν να φέρουν αυτά τα παράσιτα ως ξενιστές είναι να τηρείται μια δίαιτα που είναι απαλλαγμένη από τη ζάχαρη και όλους τους σπόρους. Όταν πρόκειται να κάνετε καθαρισμό παρασίτων, προτείνεται να περιοριστεί η πρόσληψη φρούτων μερικώς ή τελείως. Αντί για ένα smoothie μούρων, πιείτε ένα smoothie καρύδας με γάλα καρύδας, σπόρους chia και σκόνη πρωτεΐνης. Για μεσημεριανό κάντε μια μεγάλη σαλάτα και για δείπνο άπαχο κρέας με λαχανικά παραμένοντας μακριά από οποιαδήποτε μορφή δημητριακών και ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων.

Αντιπαρασιτικές τροφές:
-Σκόρδο και κρεμμύδια – Και τα δύο βοηθάνε το ανοσοποιητικό και έχουν αντιπαρασιτικά αποτελέσματα.
-Βότανα – Ορισμένα βότανα, όπως ρίγανη και τζίντζερ, μπορούν να έχουν αντιβακτηριακά και αντιπαρασιτικά αποτελέσματα.
-Χυμός Papaya – Αυτός ο δραστικός χυμός έχει αντιπαρασιτικά αποτελέσματα.
-Λάδι καρύδας – Το έλαιο καρύδας έχει αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες.
-Τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά – Η κατανάλωση πλούσιων σε προβιοτικά τροφών, όπως το κεφίρ, το λάχανο και το γιαούρτι, μπορούν να κρατήσουν τα παράσιτα υπό έλεγχο και να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου.
-Αύξηση πρόσληψης ανανά, παντζαριών, αμύγδαλων, λιναρόσπορου, καρότων, γλυκοπατάτας, κολοκύθας και άλλων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο.
-Καταναλώστε μούρα που λόγω των πολυφαινολών που περιέχουν χρησιμοποιούνται ως παραδοσιακά φάρμακα για τα εντερικά παράσιτα.

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε:
-Ζάχαρη – Τροφοδοτεί τα παράσιτα και μειώνει την ανοσολογική λειτουργία. Επεξεργασμένα τρόφιμα – Τα τρόφιμα που επεξεργάζονται σε μεγάλο βαθμό δεν είναι καλά για το ανοσοποιητικό.
-Αλκοόλ – Δεν επιτρέπει τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Σιτάρι- Πολλοί σπόροι, ειδικά εκείνοι που περιέχουν γλουτένη, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή του εντέρου.
-Χοιρινό – Μπορεί να μολυνθεί ιδιαίτερα από παράσιτα. Γαλακτοκομικά προϊόντα (κρέμα γάλακτος, κρέμες, παγωτά, κ.λπ.).

Συμπληρώματα καθαρισμού παρασίτων
Για να δημιουργήσετε το δικό σας σκεύασμα καθαρισμού, υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα για την εξάλειψη παρασίτων και κάποια που μπορείτε να πάρετε σε μορφή βάμματος. Αυτά περιλαμβάνουν μαύρη καρυδιά, αψιθιά, φύλλα ελιάς και σκόρδο.

-Κέλυφος Noce Nera – Μαύρη καρυδιά.
-Αρτεμισινίνη από το βότανο Artemia Annua L. -Καταστρέφει τα παράσιτα σε όλα τα στάδια της ανάπτυξής του και τα αφαιρεί από το σώμα σας.
-Γαρύφαλλο:-Επανορθώνει τη μικροχλωρίδα του εντέρου και δημιουργεί συνθήκες ώστε να προστατευτεί από μελλοντική ανάπτυξη παρασίτων. Εκχύλισμα από τον φλοιό του δέντρου Palo Santo.
-Ινουλίνη σε σκόνη ή σε σταγόνες που είναι και η πιο δυνατή μορφή. Συνδυασμός Αργινινής- Ορνιθίνης και φυτικών ινών για την αποτοξίνωση των νεφρών από την ουρία που δημιουργείτε κατά την αποπαρασίτωση και για την αποσυμφόρηση του συκωτιού και του εντέρου.
-Θερμοβότανο(κενταύριο).-Έχει αντιφλεγμονώδες δράση και σταματά το αίμα από τα τραύματα των παρασίτων – βοηθάει στην ανάρρωση.
-Προβιοτικά-Βελτιώνουν τη φυσιολογική εντερική χλωρίδα.

Προτείνεται να κάνετε περίπου δύο εβδομάδες καθαρισμό παρασίτων, λαμβάνοντας κάποιο από αυτά τα συμπληρώματα. Στη συνέχεια σταματήστε για μία εβδομάδα και ξεκινήστε ξανά για δύο εβδομάδες ακόμα. Η τήρηση αυτού του πρωτοκόλλου είναι εξίσου σημαντική με τη λήψη των συμπληρωμάτων.

Νικόλαος Γονιδάκης – Φαρμακοποιός 

Superfoods Hippophaes & Papaya 20 Sach – €11.92 Συμπλήρωμα διατροφής για τόνωση, ενέργεια, αντιοξειδωτική προστασία και ενίσχυση της φυσικής άμυνας και του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού. Με ευχάριστη γεύση άγριων μούρων!
OTI Bionux-Διάλυμα 100ml – €21.60 Εμφανή και μη εμφανή παράσιτα. Προληπτικό σε εκφυλιστικές παθήσεις. Ενίσχυση της αμυντικής δυνατότητας του οργανισμού σε επιθέσεις παρασίτων.
Artemisia Absinthium-60caps 260mg – €16.92 Ύποπτα παράσιτα. Προληπτικό σε εκφυλιστικές παθήσεις. Ενίσχυση της αμυντικής δυνατότητας του οργανισμού σε επιθέσεις παρασίτων.
Δημοσιεύθηκε την από

ASTRAGALUS, ο επισκευαστής των κυττάρων

Το φυτό Astragalus φύεται στην Κορέα, τη Μογγολία, την Ιαπωνία, την Ταϊβάν και το βόρειο τμήμα της Κίνας.

Γνωστό στα κινέζικα ως Huang Qi, έχει χρησιμοποιηθεί στην ιατρική για πάνω από 1.000 χρόνια. Στην κλασική πραγματεία του, ο Shen Nung Pen Tsao Ching (περίπου 100 μ.Χ.), ιδρυτής των κινεζικών φυτικών φαρμάκων, ταξινόμησε το Huang Qi ως ένα ανώτερο βότανο. Και ένα από τα καλύτερα οφέλη για την υγεία είναι η ικανότητά του να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Οι ασθενείς με καρκίνο που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία έχουν εμπειρίες όχι μόνο από τις παρενέργειες , όπως ναυτία και απώλεια μαλλιών, αλλά επίσης και από την εξασθένηση του ανοσοποιητικού τους συστήματος, κυρίως λόγω της μείωσης των λευκών αιμοσφαιρίων.

Το φυτό astragalus βοηθά σημαντικά σε αυτή την κατεύθυνση, καθώς θεωρείται ως ένα από τα καλύτερα μακροχρόνια τονωτικά του ανοσοποιητικού συστήματος. Αξίζει να σημειωθεί ότι στην Κίνα, και στην Ιαπωνία και ακόμη και σε μερικά νοσοκομεία της Βόρειας Αμερικής, το Astragalus χρησιμοποιείται για την προστασία των ασθενών από τις παρενέργειες της χημειοθεραπείας.

Πώς το Astragalus ενισχύει την ανοσία
Παρόμοια με την Echinacea, το Astragalus ενισχύει τo ανοσoποιητικό, αυξάνοντας τα επίπεδα ορισμένων τύπων κυττάρων που καταπολεμούν παθογόνους εισβολείς. Αυτά είναι τα μακροφάγα και τα φυσικά κύτταρα φονείς. Τα πρώτα πηγαίνουν γύρω-γύρω «καταβροχθίζοντας» μικροβιακούς εχθρούς, ενώ τα τελευταία επιτίθενται και καταστρέφουν ιούς και καρκινικά κύτταρα.

Το Astragalus αυξάνει, επίσης, τα επίπεδα των αντισωμάτων στον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτές οι ενώσεις προσδένονται σε ξένους εισβολείς, και το ανοσοποιητικό σύστημα αναλαμβάνει να τους καταστρέψει.

Περαιτέρω το Astragalus διεγείρει την παραγωγή ιντερφερόνης, μιας ισχυρής αντι-ιικής ένωσης που σταματά τη δράση του ιού. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα επίπεδα ιντερφερόνης παρέμεινε σε υψηλά επίπεδα δύο μήνες μετά την παύση της κατανάλωσης του astragalus.

To Astragalus υποστηρίζει, ακόμη, το μυελό των οστών, το χώρο της ωρίμανσης των λευκών αιμοσφαιρίων. Σε έρευνα που διεξάγεται σε ζώα διαπιστώθηκε ότι το astragalus επέκτεινε τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Texas Medical Center στο Χιούστον αποκάλυψε ότι το Huang Qi έχει αποκαταστήσει ή και βελτιώσει τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων που έχουν εξαχθεί από πάσχοντες από καρκίνο. Είναι αξιοσημείωτο ότι, μερικά από τα κατεστραμμένα λευκά αιμοσφαίρια πράγματι έγιναν πιο ενεργά από αυτά που ελήφθησαν από ανθρώπους χωρίς καρκίνο.

Μερικές προκαταρκτικές μελέτες στην Κίνα έχουν δείξει ότι το astragalus όχι μόνο βελτίωσε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αλλά αύξησε και την επιβίωση μερικών καρκινοπαθών.

Προφυλάσσει από κρυολογήματα
Στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (TCM), το astragalus χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στην πρόληψη κρυολογημάτων και λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού. Κινέζικες κλινικές μελέτες έδειξαν ότι το astragalus ήταν αποτελεσματικό στην πρόληψη των κοινών κρυολογημάτων. Μια ιδιαίτερη μελέτη στην Κίνα, που καλύπτει 1.000 άτομα με περιορισμένη ανοσία, διαπίστωσαν ότι εκείνοι που κατανάλωναν το astragalus (δισκία ή ρινικά σπρέι) εμφάνισαν λιγότερες εστίες κρυολογήματος και λιγότερο σοβαρά συμπτώματα από αυτό.

Άλλες χρήσεις
Στην παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική, το βότανο αυτό χρησιμοποιείται για νυχτερινές εφιδρώσεις, την έλλειψη chi (που χαρακτηρίζεται από κόπωση, αδυναμία και ανορεξία / προβλήματα στην πέψη) και διάρροια. Βοηθά, επίσης, τα άτομα που είναι επιρρεπή στο άσθμα και τα άτομα με διαβήτη. Το Huang Qi μπορεί επίσης να προστεθεί σε ρύζι και σε σούπες.

Χρησιμοποιώντας το βότανο Astragalus
Η ρίζα Astragalus χρησιμοποιείται σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων των αποξηραμένων ριζών, βαμμάτων, υγρών εκχυλισμάτων, ενώ μπορεί κανείς να το βρει σε φακελάκια τσαγιού, ξηρή κονιοποιημένη ρίζα, κάψουλες και δισκία.

Δεδομένου ότι το Astragalus διεγείρει την ανοσία, μπορεί να παρεμβαίνει με φάρμακα που χρησιμοποιούνται σκόπιμα για την καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως στις περιπτώσεις των προσώπων που έχουν λάβει μεταμοσχεύσεις οργάνων.

Σε γενικές γραμμές, το Astragalus είναι ένα σχετικά ασφαλή βότανο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μακροπρόθεσμη υποστήριξη του ανοσοποιητικού. Ωστόσο, τα άτομα με πυρετό ή με αυτοάνοσα νοσήματα πρέπει να είναι προσεκτικά. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι το astragalus θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως μέρος μιας συνολικής θεραπείας και όχι ως αυτόνομη «θεραπεία» για κάθε ασθένεια.

Πηγή: El.gr

Δημοσιεύθηκε την από

7 φυτά και βότανα που θεραπεύουν τις λοιμώξεις του αναπνευστικού.

Φυτά και βότανα που θεραπεύουν τις λοιμώξεις του αναπνευστικού και καταπραϋνουν τους πνεύμονες

Ο Ιπποκράτης είχε δίκιο όταν έλεγε ότι «Η τροφή σου να είναι το φάρμακό σου και το φάρμακό σου να είναι η τροφή σου». Η θεραπευτική δύναμη της τροφής καθώς και το αντίστροφο, δηλαδή η πιθανότητα να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, έχει επιβεβαιωθεί ύστερα από δεκαετίες έρευνας. Έτσι, πολλές ασθένειες αλλά και η ραγδαία αύξηση των χρόνιων ασθενειών τις τελευταίες δεκαετίες ίσως συνδέονται με τις διατροφικές μας συνήθειες.

Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο φυτοφάρμακα, κρέατα με αντιβιοτικά και επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν φτιαχτεί με σκοπό να είναι ελκυστικά. Στην κορυφή όλων αυτών, η χρήση των χημικών φαρμάκων τείνει να εξαλείψει τις φυσικές θεραπείες που είναι πιο αγνές. Τα φάρμακα που βασίζονται σε χημικές ουσίες, σύμφωνα με πολλούς είναι επίσης υπεύθυνα για την τεράστια αύξηση διάφορων ασθενειών.

Ο δρ Glenn A. Warner, πρώην επικεφαλής του Τμήματος Ανοσοθεραπείας του Ογκολογικού Ινστιτούτου υπό τη διεύθυνση του δρος Orliss Wildermuth, γράφει τα εξής: «Διαθέτουμε μια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων που σκοτώνει ανθρώπους μόνο και μόνο για οικονομικό όφελος. Ο μόνος λόγος που γίνονται έρευνες είναι για να διαπιστωθεί αν 2 δόσεις ενός συγκεκριμένου δηλητηρίου είναι προτιμότερες από 3 δόσεις».

Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που ο δρ Richard Horton, ο σημερινός αρχισυντάκτης του βρετανικού ιατρικού περιοδικού «The Lancet» που θεωρείται ένα από τα πιο εγκεκριμένα ιατρικά περιοδικά του κόσμου, δημοσίευσε προσφάτως μια δήλωση που αποκάλυπτε ότι πολλές δημοσιευμένες έρευνες στην πραγματικότητα είναι στην καλύτερη περίπτωση αναξιόπιστες αν όχι απολύτως ψευδείς:

«Το θέμα εναντίον της επιστήμης είναι απλό: ένα μεγάλο μέρος της επιστημονικής βιβλιογραφίας, πιθανόν και το ήμισυ, ίσως είναι αναληθές. Έχοντας ήδη πληγεί από μελέτες με μικρό ποσοστό δειγμάτων, ελάχιστη αποτελεσματικότητα, αναξιόπιστες ερευνητικές αναλύσεις και σκανδαλώδη σύγκρουση συμφερόντων σε συνδυασμό με μια εμμονή επιδίωξης μοντέρνων τάσεων αμφίβολης σημασίας, η επιστήμη έχει κάνει στροφή στο σκοτάδι».

Η δρ Marcia Angell, αρχισυντάκτρια για πολλά χρόνια στο περιοδικό «The New England Medical Journal» (NEMJ), το οποίο θεωρείται επίσης από τα πιο εγκεκριμένα ιατρικά περιοδικά στον κόσμο, καταθέτει ξεκάθαρα την άποψή της για το θέμα:

«Δεν είναι πλέον δυνατόν να πιστέψουμε ένα μεγάλο μέρος της κλινικής έρευνας που δημοσιεύεται ή να επικαλεστούμε την κρίση αξιόπιστων γιατρών ή έγκυρων ιατρικών οδηγιών. Δεν μου άρεσε καθόλου αυτό το συμπέρασμα, στο οποίο κατέληξα αργά και διστακτικά ύστερα από περισσότερες από 2 δεκαετίες ως εκδότρια του περιοδικού «New England Journal of Medicine». 

Γι αυτό λοιπόν, ας μην ξεχνάμε ότι η ανθρωπότητα επέζησε για χιλιάδες χρόνια, χρησιμοποιόντας τα φάρμακα που η φύση της προσέφερε. Παρακάτω, ακολουθεί μια λίστα με 7 φυτά και βότανα που μπορούν να θεραπεύσουν τις λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, να ενισχύσουν την υγεία των πνευμόνων και να επιδιορθώσουν τις βλάβες τους. Σε κάθε περίπτωση όμως, πριν τα χρησιμοποιήσετε για θεραπευτικούς σκοπούς, θα πρέπει να ζητήσετε τη γνώμη του ειδικού επαγγελματία υγείας. Μην ξεχνάτε, ότι αφενός τα βότανα μπορεί να έχουν επίσης παρενέργειες  και αφετέρου μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα. Γι αυτό, είναι σημαντικό να μην πειραματίζεστε με τη χρήση τους όταν αφορά τη θεραπεία κάποιας πάθησης.

1. Φασκόμηλο

Το φασκόμηλο είναι γεμάτο με αιθέρια έλαια που διαθέτουν πολλαπλά οφέλη. Όλα αυτά θα τα έχετε καταναλώνοντας τσάι φασκόμηλου το οποίο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των συνηθισμένων ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος και των πνευμόνων. Το φασκόμηλο περιέχει θουγιόνη, καμφορά, τερπένιο και σαλβινορίνη που κατά την εισπνοή τους σε μορφή ατμού βηθούν στην αποσυμφόρηση και τον καθαρισμό των πνευμόνων και απαλλάσσουν από την ιγμορίτιδα. Για να το χρησιμοποιήσετε, φτιάξτε τσάι φασκόμηλου και βάλτε το σε ένα μπολ ή ψεκαστήρα.

2. Κάνναβη

Πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν αυτό, αλλά όταν καπνίζουν κάνναβη αλλάζουν τη χημική της σύνθεση με αρνητικό τρόπο. Αν πρόκειται να τη χρησιμοποιήσετε για θεραπευτικούς σκοπούς, είναι καλύτερο να την καταναλώσετε ή να τη βάλετε σε έναν ψεκαστήρα. Καμία από αυτές τις μεθόδους δεν έχει ως αποτέλεσμα την τοξική διάσπαση των θεραπευτικών ενώσεων που συμβαίνει κατά την καύση του φυτού.

Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η κάνναβη είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά αντικαρκινικά φυτά στον κόσμο. Σε μορφή ατμού επιτρέπει στα δραστικά συστατικά της να πυροδοτήσουν τη φυσική ανοσολογική αντίδραση που υπάρχει μέσα στο σώμα μειώνοντας έτσι την ικανότητα των λοιμώξεων να εξαπλώνονται.

Η κάνναβη σε μορφή ατμού (ειδικά με πολύ υψηλές ποσότητες κανναβινοειδών) απελευθερώνει τους αεραγωγούς και τα ιγμόρεια ενεργώντας ως βρογχοδιασταλτικό. Επίσης, συμβάλλει στην υποχώρηση του άσθματος.

3. Ρίγανη

Αυτό το φυτό περιέχει βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για το ανοσοποιητικό σύστημα. Η ρίγανη περιέχει ενώσεις, όπως το ροσμαρινικό οξύ, το οποίο είναι φυσικό αποσυμφορητικό και μειώνει την ισταμίνη. Οι ενώσεις αυτές έχουν πολύ θετική επίδραση στην αναπνευστική οδό και τις ρινικές διόδους.

Το έλαιο ρίγανης είναι επίσης εξαιρετικό και γνωστό για την καταπολέμηση του στρεπτόκοκκου. Θεωρείται μια πολύ καλή εναλλακτική λύση για τις συμβατικές θεραπείες με αντιβιοτικά.

4. Ευκάλυπτος

Έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια και σήμερα χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της υγείας του αναπνευστικού συστήματος ενώ συμβάλλει στη θεραπεία του ερεθισμένου λαιμού. Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που αποτελεί συστατικό σε πολλά φάρμακα για τον βήχα.

5. Φλόμος ο θάψος

Τόσο τα λουλούδια όσο και τα φύλλα του φυτού αυτού έχουν ιατρική αξία και χρησιμοποιούνται για να παρασκευαστεί ένα φυτικό εκχύλισμα που δυναμώνει τους πνεύμονες. Οι θεραπευτές ολιστικής προσέγγισης και οι βοτανολόγοι συχνά χρησιμοποιούν τον φλόμο για να καθαρίσουν οι πνεύμονες από τη βλέννα.

6. Μέντα

Η μέντα περιέχει μενθόλη, ένα συστατικό που χαλαρώνει το αναπνευστικό σύστημα και τους μυς απελευθερώνοντας την αναπνοή. Το έλαιο μέντας περιέχει πολλές άλλες επιπλέον ενώσεις, όπως το λιμονένιο και η πουλεγόνη, οι οποίες αποτελούν εξαιρετικά αποσυμφορητικά. Πολλές θεραπευτικές αλοιφές εντριβής για το στήθος περιέχουν αυτά τα συστατικά.

7. Πεντάνευρο

Τα φύλλα του πεντάνευρου έχουν χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια για την ανακούφιση του ερεθισμένου στήθους και του βήχα. Επίσης, περιέχουν πολλές αντιφλεγμονώδεις και αντιτοξικές ενώσεις. Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι είναι αποτελεσματικό κατά του βήχα, του κρυολογήματος και του ερεθισμού των πνευμόνων. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι βοηθά στην ανακούφιση από τον ξηρό βήχα εξαιτίας της ύπαρξης βλέννας στους πνεύμονες.

Πηγή: https://enallaktikidrasi.com/

Δημοσιεύθηκε την από

6 βότανα που προσφέρουν γρήγορο αδυνάτισμα

Τα βότανα εκτός από τις θεραπευτικές τους ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του σωματικού βάρους.

Η σωστή χρήση τους συμβάλλει στο εύκολο αδυνάτισμα χωρίς να χρειαστεί να καταφύγετε σε οδυνηρές δίαιτες. Τα …μαγικά αυτά βότανα δεν είναι δυσεύρετα. Απεναντίας, μπορείτε να τα βρείτε στα περισσότερα σούπερ μάρκετ ή καταστήματα με βιολογικά προϊόντα. Ποια είναι αυτά: 

-Χαμομήλι: Πιείτε δύο φορές την ημέρα ένα ζεστό φλιτζάνι χωρίς, εννοείται, ζάχαρη. Για σωστή δράση του χαμομηλιού, βάλτε το χαμομήλι σε σουρωτήρι και ρίξτε ζεστό νερό. Βοηθάει σημαντικά στο να «αποκτήσετε» επίπεδη κοιλιά καθώς καταπολεμά το πρήξιμο.

-Βασιλικός: Αρωματικός και …θαυματουργός. Σε καυτό νερό ρίξτε λίγο βασιλικό κι αφήστε τον για 10 λεπτά. Καθημερινά πιείτε 2 ποτήρια, μετά από κάθε γεύμα. Το ρόφημα βοηθάει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

-Λουΐζα: Είναι το κατεξοχήν βότανο του αδυνατίσματος καθώς καίει το λίπος. Το ιδανικό θα ήταν να πίνετε ένα ποτήρι  λουίζα κάθε πρωί και βράδυ. Εάν δεν μπορείτε, περιοριστείτε σε ένα.

-Σπιρουλίνα: Ιδανική για να καταπολεμήσετε την βουλιμία. Σε ένα ποτήρι φρέσκο νερό ή φρέσκο χυμό διαλύετε ένα κουταλάκι σκόνη σπιρουλίνας και το πίνετε μισή ώρα πριν το φαγητό.

-Φασκόμηλο: Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό μας και βοηθάει στο να αποβάλλει το σώμα μας όλα τα περιττά υγρά. Βράστε το φασκόμηλο και πιείτε δύο ποτήρια, ένα μετά το μεσημεριανό γεύμα κι ένα μετά το βραδινό.

-Πράσινο τσάι: Για απώλεια λίπους στην κοιλιά αλλά και για αποτοξίνωση. Είναι ίσως το πιο γνωστό βότανο ειδικά για την αποτοξίνωση. Μπορείτε να πιείτε έως και 4-5 κούπες την ημέρα, πάντα χωρίς ζάχαρη.

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, θα πρέπει να απευθυνθείτε στο γιατρό σας ή σε διαιτολόγο.

Δημοσιεύθηκε την από

ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΟΝΑ ΒΟΤΑΝΑ

Adaptogenics είναι μια επιλεγμένη ομάδα βοτάνων (και μερικά μανιτάρια) που υποστηρίζουν τη φυσική ικανότητα του σώματος να αντιμετωπίζει το άγχος. Ονομάζονται προσαρμογόνα λόγω της μοναδικής ικανότητάς τους να “προσαρμόζουν” τη λειτουργία τους σύμφωνα με τις ειδικές ανάγκες του σώματος. Αυτές μπορεί να είναι φυσικές, χημικές ή βιολογικές ανάγκες. Στις μέρες μας βρίσκονται σε αυξανόμενη ζήτηση σε διάφορες μορφές όπως χάπια, τσάγια, βάμματα ή σκόνες. Συχνά χρησιμοποιούνται ως μια υγιεινή εναλλακτική λύση αντί για ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα , διεγερτικά, αναβολικά στεροειδή καθώς και κοινά pick-me-ups όπως η καφεΐνη και η ζάχαρη.

Ως γνωστών, το σώμα σας είναι κατασκευασμένο για να απελευθερώνει την ορμόνη κορτιζόλη ώστε να μπορεί να ανταποκριθεί στο στρες.  Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης σε μεγάλες χρονικές περιόδους και το χρόνιο στρες  μπορούν να επηρεάσουν κάθε φυσιολογικό σύστημα στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων.

Όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης αυξάνονται, αντιμετωπίζετε την αντίδραση “πάλης ή φυγής “, η οποία διεγείρει το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα και τα επινεφρίδια σας. Όταν συμβεί αυτό, υπάρχει μείωση στις πεπτικές σας εκκρίσεις και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Υπό φυσιολογικές συνθήκες όταν βιώνετε αυτήν την κατάσταση το σώμα και ο εγκέφαλός σας ανταποκρίνονται στον στρεσογόνο παράγοντα προσαρμόζοντας τα επίπεδα της κορτιζόλης σας στο φυσιολογικό.

Ωστόσο, η κορτιζόλη είναι γνωστή ως ορμόνη γήρανσης. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν καταστάσεις “πάλης ή φυγής”, όπως προαναφέρθηκαν, σε τακτική βάση, μπορεί να βιώσουν μια κατάσταση συνεχούς πίεσης, που μπορεί να εξαντλήσει τα επινεφρίδια τους, να επηρεάσει  το πεπτικό τους σύστημα και να τους προκαλέσει πρόωρη γήρανση.  Άνθρωποι που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για αυτό είναι οι νέοι γονείς, οι  φοιτητές πανεπιστημίου, νοσηλευτές, μέλη της οικογένειας που φροντίζουν ανήλικους συγγενείς ή ασθενείς κ.α..

Το χρόνιο στρες οδηγεί σε  κόπωση των επινεφριδίων  και ακόμη πιο δυνητικά προβλήματα, αν δεν διαχειριστεί. Οι περισσότεροι ερευνητές και γιατροί συμφωνούν ότι η θεραπεία για τη μείωση του χρόνιου στρες πρέπει να αντιμετωπίζεται ολιστικά.  Μια ισχυρή προσέγγιση για την φυσική ανακούφιση του στρες καθώς και τη μείωση των μακροπρόθεσμων επιπέδων κορτιζόλης είναι με τη χρήση προσαρμογόνων  βοτάνων.

Υπάρχουν δεκάδες φυτά, που αναπτύσσονται σε μερικά από τα πιο σκληρά περιβάλλοντα του κόσμου, που υπάγονται στην κατηγορία των προσαρμογόνων.

Κορυφαία Προσαρμογόνα Βότανα (Adaptogenic)

1. Panax Ginseng

Το πλούσιο σε οφέλη τζίνσενγκ είναι ένα πολύ γνωστό προσαρμογόνο και το ασιατικό τζίνσενγκ (Panax ginseng) θεωρείται από πολλούς ως το πιο ισχυρό. Στον άνθρωπο, το ginseng Panax έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει με επιτυχία την ηρεμία και την  απόδοση μνήμης στην εργασίας σε υγιείς ενήλικες.

2. Ιερός Βασίλειος (Ocimum sanctum)

Ονομάζεται επίσης tulsi, και  είναι γνωστό στην Ινδία ως ένα ισχυρό αντιγηραντικό συμπλήρωμα. Τα οφέλη των ιερών βασιλικών αποτελούσαν αναπόσπαστο μέρος της ιατρικής της  Αγιουρβέδας  για να θεραπεύουν μεγάλο αριθμό παθήσεων όπως: λοιμώξεις, δερματικές παθήσεις, ηπατικές διαταραχές, κοινό κρυολόγημα και βήχα, ελονοσιακό πυρετό και ως αντίδοτο για δάγκωμα φιδιού και κνησμό σκορπιού.

3. Ashwagandha (Withania somnifera)

Το Ashwagandha αναφέρεται συχνά ως ινδικό ginseng. Η επίδραση του στα επίπεδα κορτιζόλης, στην αντοχή στο στρες και στο άγχος έχουν μελετηθεί εδώ και δεκαετίες με θετικά αποτελέσματα.

4.  Ρίζα Astragalus (Astragalus membranaceus)

Χρησιμοποιείται στην κινεζική ιατρική, το Astragalus είναι γνωστό ότι ενισχύει την ανοσία και δυνητικά αναστέλλει τις επιπτώσεις του στρες.

5. Ρίζα γλυκόριζας (Glycyrrhiza glabra)

Η ρίζα γλυκόριζας μπορεί να αυξήσει την ενέργεια και την αντοχή, καθώς και να  ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.  Μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα καλίου.Η παραδοσιακή ρίζα γλυκόριζας συνήθως συνιστάται σε κύκλους 12 εβδομάδων, αν και αυτό δεν συμβαίνει όταν λαμβάνετε γλυκόριζα DGL, το οποίο θεωρείται ασφαλές για μακροχρόνια χρήση. Οι ασθενείς με υπέρταση θα πρέπει να εξετάσουν τη χρήση άλλων προσαρμογών.

6. Rhodiola (R. rosea)

Η Rhodiola (rhodiola rosea), ή η χρυσή ρίζα, είναι ένα ισχυρό προσαρμογόνο το οποίο αποτέλεσε το επίκεντρο πολλών ερευνών. Ενεργεί ως ήπιος στρεσογόνος παράγοντας , επιτρέποντας στον οργανισμό να ενισχύσει την άμυνα του στρες (παρόμοια με τον τρόπο λειτουργίας της ρίζας Astragalus). Πιο συγκεκριμένα, συνδέεται με την οξυγόνωση του εγκεφάλου και των μυϊκών ιστών, ενισχύοντας καθημερινά τα επίπεδα ενέργειας και μειώνοντας την κόπωση.

7. Μανιτάρια Cordycep

Τα μανιτάρια Cordyceps , reishi, shiitake και maitake είναι μύκητες με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.Είναι κυρίως διάσημα ως τονωτικά και αφροδισιακά, αλλά και για την θετική του συμβολή σε προβλήματα των πνευμόνων, του αναπνευστικού συστήματος και το χρόνιο βήχα, την άνοδο των επιπέδων της τεστοστερόνης, την αύξηση της παραγωγής σπέρματος, την τόνωση του ανοσοποιητικού, την ενίσχυση της ενέργειας, την καταπολέμηση της κόπωσης και έλλειψη ενέργειας .

8.Κουρκούμη ή Κουρκουμάς  (Curcuma longa)

Διαθέτει αντιφλεγμονώδη δράση ανάλογη αυτής της κορτιζόνης και προκαλεί υποχώρηση συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Επίσης  βοηθάει στη πρόληψη και στη θεραπεία κρυολογημάτων και προστατεύει  το συκώτι από τις τοξίνες.

9.Μούρο Goji (Lycium barbarum)

Ενισχύει την ενέργεια, τη σωματική και πνευματική απόδοση, την ηρεμία, την αίσθηση ευεξίας και βελτιώνει τον ύπνο.

Κάθε προσαρμογόνο έχει διαφορετική επίδραση στο σώμα, οπότε η επιλογή του εξαρτάται από το αποτέλεσμα που αναζητάτε. Για παράδειγμα, εάν είστε ταυτόχρονα σωματικά και ψυχικά κουρασμένοι, το ashwagandha μπορεί να σας βοηθήσει να ενεργοποιηθείτε και να χαλαρώσετε.

Όπως πάντα, θα πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα ή φάρμακα προτού ξεκινήσετε τη χρήση τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα προσαρμογόνα βότανα, καθώς μερικά από αυτά αλληλεπιδρούν με συνταγογραφούμενα φάρμακα και δεν συνιστώνται για άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις.

Το να τρώτε καλά, να παραμένετε δραστήριοι, να διατηρείτε την κοινωνική σας σύνδεση αλλά και να απολαμβάνεται την ηρεμία, σας  βοηθά να προστατευτείτε από το χρόνιο στρες, το οποίο μπορεί να σκοτώσει την ποιότητα ζωής σας.

Η προσθήκη προσαρμογόνων βοτάνων στη ρουτίνα σας μπορεί να σας κάνει πιο ανθεκτικούς στις βλαβερές συνέπειες του χρόνιου στρες και να προστατέψει  το σώμα σας από τα συνεχώς υψηλά επίπεδα κορτιζόλης.